通过加强腿部和核心力量的训练，确保在防守时能保持稳固的站位。练习快速脚步移动，提高反应速度。通过反复练习，不断增强在比赛中的防守稳定性和反击能力。

使用后擦拭表面汗渍和污垢，定期涂抹专用护理油，存放时保持通风，避免受潮导致皮质变硬。

按年龄体重选防护等级，关节处带硬质外壳，试穿时做蹲起测试灵活性。

结合吊球技术与力度控制训练，确保每次吊球都能产生稳定旋转和理想落点，同时注重动作连贯性，增加球路变化。